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ののみー//芸カ:イ36 @BeyondTheWishes
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@ica 基本は食事制限で、運動は本当に余裕があるなら、という感じですね。
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@manju_horror みんななんだかんだ口だけで実際買ってくれる方は一握
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@manju_horror 金銭的な意味では私の作家生命ほぼ死んでしまったので
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@ica おお!ファイトであります!!!
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@manju_horror 一度やってみて痛感しましたが、あれ、滅茶苦茶時間と
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@ica つらみ
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@ica お金を手に入れなくては…………
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今まで出してきた写真集作品で採算度外視しまくった代償で制作費が……その……(白
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@kinntarou0917 一般人のダイエットないし減量を超えて、ボディビル
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真面目な減量が100の効果で、非効率ダイエットが1の効果だとしても、商業の手に
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流行になったり、キャッチーな手段のダイエットは、効果があるかどうかを0か0では
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減量は、毎日の地道な努力によって成功させるものです。○○ダイエット、と名前がつ
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そして、体重の推移を見ながら、食事量を増減して、無理なく3ヵ月くらいかけて、ゆ
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自分の一日の消費カロリーから、一日の削減カロリー分だけ少ない摂取カロリーとなる
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現在体重×0.05=一月の削減体重 体脂肪1kgは7200kcalとすると 一
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減量は、一月でそのときの体重の5%を減らすことが、長期目線では健康的&
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もっとも、減量に挑戦してみよう!と思い立ったばかりの方は、食事の記録なんて手元
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減量の基本的な考え方は、とにかくアンダーカロリーの状態をつくること(消費カロリ
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@una_po 今まで食べてきたものと体重の推移から、自分の体重が維持されるカ
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@una_po 削減体重は1月辺り体重の5%が長期目線での効率的&健康的なペー